Metodo Alys

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290,00 €

Responsabile	Anna Amalfi
Ultimo aggiornamento	18/12/2025
Tempo di completamento	10 ore
Iscritti	41

Corso
Recensioni

Modulo 1: Introduzioni e premesse

6Lezioni · 1 h 2 min
- 1 - Indicazioni iniziali
  
  Anteprima gratuita
- 2 - Mentalità e approccio al percorso
- 3 - Errori da evitare
- 4 - Persone tossiche
- 5 - Responsabilità e decisione
- 6 - Decisioni difficili, vita facile
Modulo 2: Eserciziario

12Lezioni · 29 min
- 1 - La prova del fazzoletto
- 2 - Esercizio dell'elastico
- 3 - Definiamo l'obiettivo
- 4 - Soldi
- 5 - Numero di sigarette
- 6 - Consapevolezza
- 7 - Scopriamo le paure
- 8 - Diario delle sigarette
- 9 - Scalaggio delle sigarette
- 10 - La tecnica del cinema
- 11 - Visualizzazione di te ottantenne
- 12 - Immagine di sé
Modulo 3: Alla scoperta del tabagismo

5Lezioni · 1 h 4 min
- 1 - Panoramica sul tabagismo
- 2 - Dipendenza fisica e psicologica
- 3 - Perché si fuma? Perché si cade nelle dipendenze?
- 4 - I lati negativi della dipendenza
- 5 - Perché la forza di volontà non funziona
Modulo 4: Funzionamento della mente e riprogrammazione mentale

4Lezioni · 26 min
- 1 - Mente conscia e inconscia
- 2 - Credenze limitanti
- 3 - Il malessere del fumatore
- 4 - Riprogrammare la propria mente
Modulo 5: Smontiamo tutte le paure

18Lezioni · 1 h 33 min
- 1 - Credenze e paure
- 2 - Conosciamo meglio la paura e come superarla
- 3 - Individua le tue credenze limitanti
- 4.1 - Paura di fallire
- 4.2 - Paura di ingrassare
- 4.3 - Paura dei sintomi di astinenza fisica
- 4.4 - Paura di essere nervosi e isterici
- 4.5 - Paura di perdere il proprio sostegno e la propria amica
- 4.6 - Paura di non saper affrontare le difficoltà
- 4.7 - Paura di dover resistere, di stare male, di dover combattere
- 4.8 - Paura che aumenti ansia, depressione, attacchi di panico
- 4.9 - Paura di annoiarsi, della solitudine, di non aver compagnia
- 4.10 - Paura di dover cambiare abitudini e privarsi dei piaceri della vita
- 4.11 - Paura di non farcela perché si frequenta o si vive con altri fumatori
- 4.12 - Paura di non potersi prendere più una pausa, premiarsi...
- 4.13 - Paura che la sigaretta mancherà e che la voglia rimarrà per sempre
- 4.14 - Paura di non potersi più rilassare
- 4.15 - Paura di non riuscire a concentrarsi
Modulo 6: Il rapporto col padre e la dipendenza

1Lezioni · 24 min
- 1 - Il rapporto con il padre
Modulo 7: Liberi di smettere di fumare

4Lezioni · 2 h 11 min
- 1 - Craving
- 2 - Liberi di smettere parte 1
- 3 - Liberi di smettere parte 2
- 4 - Liberi di smettere parte 3
Modulo 8: Meditazioni

4Lezioni · 1 h 5 min
- 1 - Meditazione corpo
- 2 - Meditazione Gratitudine
- 3 - Meditazione dopo aver smesso
- 4 - Meditazione della linea del tempo
Modulo 9: Disturbi di astinenza

7Lezioni · 36 min
- 1 - Sintomi fisici di astinenza
- 2 - Gonfiore, stipsi, stitichezza dopo aver smesso
- 3 - Sonnolenza, stanchezza, apatia, poca lucidità
- 4 - Insonnia e disturbi del sonno
- 5 - Tosse dopo aver smesso
- 6 - Peggioramento della condizione psicologica generale
- 7 - Sognare le sigarette, significato e cosa fare
Modulo 10: Consigli per non ricaderci

8Lezioni · 53 min
- 1 - Consigli dopo aver smesso
- 2 - Avvertimenti utili
- 3 - Non sostituire
- 4 - Compromettiti: fai sapere a tutti che hai smesso
- 5 - Situazioni a rischio
- 6 - Gestire le emozioni spiacevoli senza ricorrere alle sigarette
- 7 - Problem solving: affrontare i problemi della vita
- 8 - Traccia i progressi
Modulo 11: Cosa fare in caso di fallimento

1Lezioni · 10 min
- 1 - Superare le scivolate e prevenire le ricadute
Modulo 12: Una nuova vita

1Lezioni · 7 min
- 1 - Godersi la vita e i veri piaceri

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